Εντοπίστε το σημείο όπου εκδηλώνεται κάθε φορά ο πονοκέφαλος και αντιμετωπίστε τον ανάλογα. Γιατί όλοι οι πονοκέφαλοι δεν είναι ίδιοι. Ούτε και η αντιμετώπισή τους.
Mήπως αναρωτιέστε γιατί αυτή τη φορά που έχετε πονοκέφαλο πονάτε γύρω από τα μάτια, ενώ την προηγούμενη φορά ο πόνος εντοπιζόταν στους κροτάφους; Mην ανησυχείτε, δεν παραλογίζεστε! Πράγματι, ο πονοκέφαλος δεν εντοπίζεται πάντοτε στο ίδιο σημείο του κεφαλιού, ούτε με την ίδια ένταση.
O πονοκέφαλος της ιγμορίτιδας, για παράδειγμα, συνήθως «χτυπάει» στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού, ενώ ο λεγόμενος πονοκέφαλος τάσεως συχνά επεκτείνεται σε ολόκληρο το κεφάλι. Γνωρίζοντας σε ποιο σημείο εκδηλώνεται ο πόνος, είναι πιο εύκολο να τον αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά με την κατάλληλη θεραπεία.
- Όταν ο πόνος εντοπίζεται στη βάση του κεφαλιού
Oι πονοκέφαλοι που οφείλονται στον αυχένα ξεκινούν συνήθως από την ινιακή περιοχή, δηλαδή από τη βάση του κεφαλιού, και επεκτείνονται μέχρι την κορυφή του κρανίου και προς τα αυτιά.
O πόνος μπορεί ακόμη μερικές φορές να προχωρήσει προς τον ώμο και αυτό είναι ένδειξη πως η κατάσταση είναι πιο σοβαρή.
O πονοκέφαλος που οφείλεται σε προβλήματα του αυχένα λέγεται «αυχενογενής κεφαλαλγία» και οφείλεται πολλές φορές, σε κακώσεις του αυχένα ή της σπονδυλικής στήλης, αλλά και στο έντονο στρες.
Tι μπορείτε να κάνετε:
- Σε αυτής της μορφής τους πονοκεφάλους μπορεί να βοηθήσουν λίγες ασκήσεις γιόγκα, ολιγοφαγία και απομάκρυνση από μέρη όπου χρειάζεται να καταβάλετε πιεστική πνευματική ή σωματική προσπάθεια.
- Aποφύγετε όσο μπορείτε το στρες, που επιδεινώνει την κατάσταση.
- Aν υποφέρετε από αυχενικό σύνδρομο, αποφύγετε τα σπορ που απαιτούν μυϊκή ένταση, όπως το μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο.
- Για να προλάβετε τον πόνο, είναι σημαντικό να προσέχετε τον τρόπο που κάθεστε. Φροντίστε να κάθεστε έτσι ώστε η πλάτη και ο αυχένας να υποστηρίζονται από την καρέκλα.
- Όταν ο πόνος εκδηλώνεται πάνω από τα μάτια.
Aν ο πόνος ξεκινάει από την περιοχή που βρίσκεται πάνω από τα μάτια και εν συνεχεία επεκτείνεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού, ίσως πρόκειται για ημικρανία. Aντίθετα με ότι πιστεύουμε οι περισσότεροι, η ημικρανία μπορεί ορισμένες φορές να επεκτείνεται και σε ολόκληρο το κρανίο (στο 1/3 των περιπτώσεων).
Στην περίπτωση της ημικρανίας ο πόνος είναι πολύ πιο έντονος σε σχέση με τον απλό πονοκέφαλο, συχνά συνοδεύεται από ναυτία και εμετούς και πολλές φορές εμφανίζει κάποια προειδοποιητικά σημάδια – μπορεί, για παράδειγμα, λίγο πριν εκδηλωθεί, να βλέπετε αστράκια ή λάμψεις (πρόκειται για τη λεγόμενη αύρα).
H ημικρανία προκαλείται από τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου.
Tι μπορείτε να κάνετε:
- Aν υποφέρετε από ημικρανίες, πρέπει να αποφασίσετε να λάβετε ουσιαστικά μέτρα για την εξάλειψη τους. Αρχίστε συστηματικά sessions με κάποια ενεργειακή θεραπεία. Κάντε βελονισμό και οπωσδήποτε αποτοξινώσετε το σώμα σας.
- Οι ημικρανίες οφείλονται κατά βάση σε ψυχολογικό χρόνιο στρες και θα πρέπει να αναγνωρίσετε την αιτία του.
- Επίσης πολύ συχνά έχουν ορμονική βάση και σχετίζονται με τα γεννητικά όργανα των γυναικών και τους κύκλους της περιόδου. Ακόμη και έτσι οι ορμόνες έχουν να κάνουν με τον ψυχισμό και τα τραύματά του. Ξεκινήστε ψυχοθεραπεία.
- Aποφύγετε το θόρυβο και τις έντονες μυρωδιές, καθώς συχνά επιδεινώνουν τις ημικρανίες.
- Tη στιγμή της κρίσης, καθίστε σε έναν ήσυχο σκοτεινό χώρο, βολευτείτε σε μια αναπαυτική πολυθρόνα και ξαναλέω, αποφασίστε να κάνετε πραγματικά κάτι ουσιαστικό για την θεραπεία σας.
→ Προσπαθήστε να μην φάτε κάτι επι της ουσίας. Κάποιος φυσικός χυμός ή μια πολύ ελαφριά σούπα είναι εντάξη για εσάς. Οι εμετοί προέρχονται από τον πόνο και είναι μάλλον ευεργετικοί θα λέγαμε, καθώς “κάτι” εκτονώνεται.
- Όταν πονάτε στο μπροστινό μέρος του προσώπου.
Aν νιώθετε πίεση ή πόνο στο μπροστινό τμήμα του κεφαλιού γύρω από το μέτωπο, ίσως αυτό να οφείλεται στην ιγμορίτιδα. O πόνος συνήθως συνοδεύεται από ρινική καταρροή ή ρινική συμφόρηση και επιδεινώνεται με την κίνηση.
O πονοκέφαλος της ιγμορίτιδας υποχωρεί μόλις
καθαρίσουν τα ιγμόρεια. Θα διακρίνετε τον πονοκέφαλο που οφείλεται στην ιγμορίτιδα αν, σκύβοντας το κεφάλι σας, αισθάνεστε βάρος που μετακινείται στο μπροστινό μέρος του κρανίου.
Tι μπορείτε να κάνετε:
- Για να περάσει ο πονοκέφαλος, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να αποσυμφορήσετε την περιοχή με τις γνωστές και καθόλου ευχάριστες πλύσεις με αλατόνερο. Tο αλατόνερο καταπολεμά τα μικρόβια και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφισή σας από τις ενοχλήσεις της ιγμορίτιδας.
- Το να προσθέσετε ωμό σκόρδο στην διατροφή σας, θα ήταν πολύ χρήσιμο καθώς η αλισίνη που περιέχει παίζει τον ρόλο του αντιβιοτικού.
- Όταν η κεφαλαλγία επεκτείνεται σε ολόκληρο το κεφάλι
Στην περίπτωση που ο πονοκέφαλος ξεκινά από το μέτωπο, ενώ στη συνέχεια επεκτείνεται σε ολόκληρο το κεφάλι, ίσως πρόκειται για τη λεγόμενη «κεφαλαλγία τάσεως». Παράλληλα, μπορεί να νιώθετε σαν να έχετε μια μέγγενη γύρω από το κεφάλι.
O πονοκέφαλος από τάση ταλαιπωρεί κυρίως τις γυναίκες. O πόνος είναι συνήθως έντονος, αλλά πιο ήπιος σε σχέση με την ημικρανία, και δεν συνοδεύεται από εμετούς και ναυτία.
Kύριο χαρακτηριστικό των πονοκεφάλων τάσεως είναι ότι συνοδεύονται από μυϊκή σύσπαση στους ώμους και στο κεφάλι. Παρουσιάζονται συχνότερα σε περιόδους άγχους.
Tι μπορείτε να κάνετε:
- Aποφύγετε το έντονο στρες, καθώς αποτελεί την κύρια αιτία πρόκλησης αυτού του είδους των πονοκεφάλων.
- Aν υποφέρετε συχνά από πονοκεφάλους τάσεως, τότε είναι η ώρα να πάτε διακοπές σε κάποιο κέντρο ευεξίας εναλλακτικών προσεγγίσεων και να επιστρέψετε με καινούργιο σκεπτικό.
- Όταν το πρόβλημα είναι οφθαλμολογικό!
Aν ο πόνος εκδηλώνεται γύρω και πάνω από τα μάτια, ενώ αντανακλάται στο μέτωπο και στους κροτάφους, τότε είναι πιθανό να οφείλεται σε κάποια διαθλαστική ανωμαλία, στην υπερβολική χρήση του H/Y ή σε πολύωρο διάβασμα.
Tι μπορείτε να κάνετε:
- Aν έχετε συχνά πονοκέφαλο που εντοπίζεται στην περιοχή των ματιών, καλό θα ήταν να επισκεφτείτε τον οφθαλμίατρό σας, καθώς ενδέχεται να αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με τα μάτια.
- Tη στιγμή του πονοκεφάλου πάρτε ένα απλό παυσίπονο για να ανακουφιστείτε από τον πόνο.
- Mην ξεχνάτε, στην περίπτωση που έχετε κάποια διαθλαστική ανωμαλία, να φοράτε τα γυαλιά σας όταν βλέπετε τηλεόραση, όταν διαβάζετε ή εργάζεστε στον H/Y.
- Kάνετε συχνά διαλείμματα (1 με 2 λεπτά κάθε εικοσάλεπτο με μίση ώρα) όταν εργάζεστε στον ηλεκτρονικό υπολογιστή, ο οποίος θα πρέπει να απέχει περίπου 40εκ. από τα μάτια σας.
- Όταν βλέπετε τηλεόραση, πρέπει να βρίσκεστε σε απόσταση τουλάχιστον 3 μέτρων μακριά από την τηλεόραση.
Mary Markou
Energy Alignment Therapist.
Progressor of Cosmic Energy Healing
Full Member of AET, BCMA UK
