1.Σταθερό διατροφικό πλάνο.

2.Τροφές που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και της μνήμης.

3.Ισορροπημένα και πλήρη γεύματα.

Καλή ενυδάτωση. Μία κατάσταση αφυδάτωσης επηρεάζει αρνητικά την λειτουργία του εγκεφάλου.  Για τον λόγο αυτό φροντίζουμε να πίνουμε τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια, υπό φυσιολογικές συνθήκες, ημερησίως.

Ύπνος.  Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που θυσιάζουν τον ύπνο τους στο βωμό της εργασίας ή της διασκέδασης.  Δυστυχώς αυτό κάθε άλλο παρά ωφέλιμο είναι για τον οργανισμό και για τον εγκέφαλο.  Ο εγκέφαλος έχει ανάγκη από restart και ξεκούραση για να μπορέσει να αποδώσει αποτελεσματικά.  Συστήνονται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου.

Φυσική δραστηριότητα.  Νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ.  Η άσκηση έχει φανεί από πολυάριθμες μελέτες ότι συμβάλλει στην καλή γνωσιακή λειτουργία καθώς επίσης και στην μείωση του άγχους.
Χαλαρωτικές δραστηριότητες.  Καθώς η ζωή είναι ιδιαιτέρως αγχωτική για τους περισσότερους ανθρώπους, καλό θα ήταν μέσα στη μέρα να υπάρχει λίγος χρόνος αφιερωμένος σε δραστηριότητες και χόμπι που σας αρέσουν σας χαλαρώνουν.  Για παράδειγμα χορός, ζωγραφική, κάποιο μουσικό όργανο, μία βόλτα με φίλους.

Mary Markou
Enegry Alignment Therapist & Author
Full member of BCMA, UK🧬🇬🇧